AULAS REGULARES E ESPECIAIS

AULAS REGULARES E ESPECIAIS

 As aulas de Yoga aqui do Instituto AUM são nas seguintes modalidades:

1 - HATHA YOGA TRADICIONAL:

Duração: 1:30 

É uma vertente do Yoga Tradicional. HÁ significa SOL (masculino, ativo, yang) e THA significa LUA (feminino, receptivo, yin), dessa forma, trabalha os opostos em um ritmo bem tranqüilo. O Hatha Yoga é ótima opção para iniciantes e pessoas com limitações de saúde, como problemas de coluna, cardiopatias e desequilíbrio emocionais, como ansiedade e depressão.

O foco principal modalidade de Yoga é a flexibilidade e a redução das tensões no corpo através das posturas (ásanas). O intenso trabalho respiratório e o relaxamento consciente auxiliam no combate ao estresse. As técnicas de meditação também estão presentes, unindo corpo, mente e emoções desenvolvendo em seus praticantes a disciplina e a persistência.

2 - YOGA PROPS (COM ALINHAMENTO E ACESSÓRIOS): 

Duração: 1:30

Tem o foco na permanência, precisão e realinhamento postural, além de Pranayamas, Relaxamento e Meditação.

Essa prática permite não só àqueles habituados às atividades corporais, mas também às pessoas com restrições físicas, lesões, problemas posturais ou sedentárias.

É uma prática segura, eficaz e acessível a todos, independentemente da condição física ou limitações. Para tanto se utiliza de alguns materiais de apoio, conhecidos como props, como cintos, blocos, cobertores, cadeiras, entre outros, que tornam a prática dos ásanas acessíveis para as reais necessidades do indivíduo. Esses props auxiliam a entrada nas posturas respeitando os limites individuais, ao mesmo tempo em que extraem a precisão do alinhamento e equilíbrio postural necessários aos praticantes do método.

3 - YOGA TERAPIA PARA 3ª IDADE:

Duração: 1:15

Na Yoga terapia as posturas (asanas), o controle da respiração (pranayamas), as contrações (bandhas), a concentração e a meditação são executadas com especial atenção e respeito na capacidade e limitações do aluno. O foco no auto respeito e no auto conhecimento dirige toda a pratica que, progressivamente busca o equilíbrio entre corpo, mente e emoções, proporcionando assim o bem estar geral e a melhora na qualidade de vida.

Benefícios

- ajuda a amenizar o stress, ansiedade e distúrbios do sono.

- auxilia no alívio de dores e tensões musculares.

- contribui com a recuperação das lesões.

- ajuda a melhorar a memória e concentração.

4 - YOGA PARA GESTANTES:
Duração: 1:15

Yoga para gestantes é direcionada para todos os níveis de praticantes. Essa prática traz uma sequência de posturas leves, confortáveis e apropriadas para alinhar o corpo, criar força, flexibilidade e permitir que o corpo se adapte às mudanças que a gravidez gera. Uma prática que possibilita que as futuras mamães desfrutem desse momento criando maior conexão com o bebê, além de ajudar a equilibrar o corpo e a mente, aliviar as dores comuns durante a gestação e amenizar o estresse e a ansiedade

 

5 - YOGA PARA CRIANÇAS (05 a 09 anos):

Duração: 0:45

O Yoga para Crianças visa proporcionar maior equilíbrio físico e mental, pois promove o desenvolvimento infantil com maior tranquilidade.

As técnicas do Yoga são apresentadas à criança de forma agradável e divertidas, e mesmo que os pequenos não compreendam claramente a filosofia do yoga, eles vivenciam seus conceitos e, assim, os assimilam naturalmente.

Benefícios do Yoga para Crianças:

- Reduz o stress e ensina a criança a relaxar;

- Aumenta a atenção, concentração, memória, raciocínio e a criatividade;

- Aumenta o autodomínio e a força de vontade para aprender, e consequente rendimento escolar;

- Contribui para a harmonização do indivíduo nos grupos sociais;

- Aumenta a autoconfiança, a autoestima e a alegria de viver;

- Aprende a respirar de maneira correta ampliando sua capacidade respiratória;

- Promove o autoconhecimento;

- Contribui para o desenvolvimento da consciência corporal;

- Promove força e flexibilidade;

- Melhora da coordenação motora e postura.

5 - YOGA PARA ADOLESCENTES (10 a 14 anos):

Duração: 0:45

Voltado para pré-adolescentes de 10 a 14 anos, o Yoga para pré-adolescentes visa ajudar o desenvolvimento da autoestima e do pensamento, além da inteligência emocional.

Atua no controle da ansiedade, aumenta a concentração, memória, melhora o humor e trabalha a coordenação motora.

Além destes benefícios o Yoga atua aumentando a força física, flexibilidade, agilidade e postura.

6 - PERSONAL YOGA:

Para quem procura uma aula de Yoga individualizada. Ideal para quem não tem disponibilidade de tempo ou apresenta algum problema de saúde, e que queira dar maior atenção de forma personalizada.

7 - AULÕES ESPECIAIS:

AULÃO ESPECIAL AOS SÁBADOS 

Toda quinzena, aos sábados temos um AULÃO ESPECIAL DE YOGA, com um tema e modalidade específica em cada encontro  (Hatha Yoga Tradicional, Hatha Yoga com Alinhamentos (Props), Yoga Terapia para a Terceira Idade, Yoga para Gestantes e Yoga para Crianças e Adolescentes).

Serão encontros presenciais de 2 horas de duração cada um (10h às 12h), onde teremos uma prática específica de ásanas e uma parte teórico/ prática sobre outras técnicas complementares à prática dos ásanas.

Local: Instituto AUM

Verificar o valor do aulão para alunos matriculados e não alunos do AUM.

Todos são convidados a participar deste aulão, independentemente ser aluno ou não da escola, ou mesmo nunca ter praticado Yoga anteriormente.

FAVOR AGUARDAR PROGRAMAÇÃO!

AULÃO ESPECIAL AOS DOMINGOS - YOGANIC

Uma vez ao mês, aos domingos temos um AULÃO ESPECIAL DE YOGA, com um tema específico em cada encontro.

Serão encontros presenciais de 1 hora e meia de duração cada um (10h às 11:30), onde teremos uma prática específica de ásanas e uma parte teórico/ prática sobre outras técnicas complementares à prática dos ásanas, seguido de um picnic.

Local: Área verde da cidade

Atividade gratuita.

Todos são convidados a participar deste aulão, independentemente ser aluno ou não da escola, ou mesmo nunca ter praticado Yoga anteriormente.

FAVOR AGUARDAR PROGRAMAÇÃO!